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Contents• 【1,489人に聞く】睡眠時間は平均どれくらい?年代別に紹介! 睡眠は脳を休ませるためとても大切です。 20代~30代のボイスノート会員366人の平均睡眠時間はこのようになりました! あなた(20代~30代)の平均睡眠時間は? 最も多かったのは366人中120人(32. 8%)が回答した「平均6時間程度」でした! 20代~30代は「平均8時間程度」睡眠時間をとっている人も366人中63人(17. 2%)と多く、 比較的しっかり睡眠時間がとれていることがわかります。 続いて40代~50代の平均睡眠時間についてのアンケートを見ていきましょう! 年齢が上がるにつれ睡眠のパターンが変化し、眠りが浅くなっていくと言われていますが、実際はどうなのでしょうか? 40代~50代のボイスノート会員673人の平均睡眠時間はこのようになりました! あなた(40代~50代)の平均睡眠時間は? 最も多かったのは673人中261人(38. 8%)が回答した「平均6時間程度」でした! 20代~30代と同様に、平均睡眠時間が6時間の人が多いようです。 また、「平均5時間以下」、「平均6時間程度」と答えた人の割合が合わせて10%以上増加しており、 全体的に睡眠時間が短くなっていることがわかります。 最後に60代以上の平均睡眠時間についてのアンケートを見ていきましょう! 40代を超えると睡眠時間が減少していることがわかりましたが、さらに年齢を重ねるとどういう結果になるのでしょうか? 60代以上のボイスノート会員450人の平均睡眠時間はこのようになりました! あなた(60代以上)の平均睡眠時間は? 最も多かったのは450人中173人(38. 4%)が回答した「平均6時間程度」でした! 60代以上になると 仕事に一区切りつく影響からか、「平均5時間以下」と回答する人は40代~50代に比べて減少するという結果になりました。 また、3つの世代すべてで、「平均6時間程度」の睡眠時間が1位となっており、 全体的に少し睡眠時間が足りていない方が多いことがわかりました。 これを機に、自分の睡眠時間を一度見直してみましょう。 睡眠サプリの効果や成分は?副作用などデメリットがあるかも解説! 寝てもそこまで疲れが取れないなど睡眠に悩みを持つ人の中には、睡眠サプリや睡眠サプリを取り入れてみたいと考える人もいると思います。 ですが、そもそも睡眠サプリに効果があるのかどうかというのは購入前に知っておきたいですね。 また副作用などのデメリットがあるのかどうかも気がかりです。 そこでここでは睡眠サプリの効果の根拠となる 代表的な成分を4つ紹介し、 副作用などデメリットがあるかも解説していきます! 睡眠サプリの代表的な成分その1.グリシン グリシンは多くの動物性たんぱく質に存在し、特に ゼラチンなどに多量に含まれるアミノ酸の1つです。 体内でつくることもできるため、摂取が必須ではないアミノ酸です。 グリシンを多く含む食品の例としては、ホタテやエビ、カニなどの魚介類や、牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類にも多く含まれています。 グリシンの体内での代表的な働きは、 血液で酸素を運ぶ機能や筋肉運動に必要な成分などを作ってくれます。 グリシンを体内に摂取すると血流の増加に伴う放熱が促進され、体温が低下して睡眠の質が向上すると言われています。 一方で 抗精神病薬のクロザピンの効果を弱める副作用もあるため、薬を服用している場合はかかりつけの医師への確認が必要です。 睡眠サプリの代表的な成分その2.テアニン テアニンとは お茶以外には含まれていない特殊なアミノ酸の1つで、お茶の旨みに貢献する成分です。 テアニンに光を当てると分解されて渋み成分であるカテキンに変化します。 その性質からテアニンは新茶や日光を与えずに育てた玉露にたくさん含まれています。 テアニンを摂取すると 覚醒系の神経伝達物質であるグルタミンの動きを調整する効果があると言われています。 またテアニンを統合失調症患者に2か月間摂取してもらう実験では、症状や睡眠障害が改善される効果があるという研究もあります。 副作用については 報告事例がないため不明ですが、大量摂取で無ければ問題ないと思われます。 ただ、妊娠中や授乳中などの場合は、万が一を考えて摂取を避けた方が良いと思われます。 睡眠サプリの代表的な成分その3.トリプトファン(セロトニン、メラトニン) トリプトファンとは 必須アミノ酸の1つで、三大神経伝達物質の1つであるセロトニンの材料になります。 セロトニンはストレスやイライラを感じた時に分泌され、感情や気分をコントロールし精神を安定させる効果があります。 セロトニンは トリプトファン以外にもビタミンB6が必要であり、日光を浴びると生成が促進されるため、単純にトリプトファンを取ればよいわけではありません。 またセロトニンは 夜間になるとメラトニンという眠気を促す睡眠ホルモンに変化します。 夜にあまり眠気を感じない人はメラトニンが少ないのかもしれません。 セロトニンの原料であるトリプトファンやビタミンB6を両方とも含んでいる食品は、大豆、赤身の魚や肉、バナナなどがあります。 食事で摂取するのが一番ですが、アレルギーや苦手な食品であるならば、トリプトファンやビタミンB6を含んでいる睡眠サプリを選ぶのも1つの手です。 副作用については、 1日5g前後のトリプトファンを数日間摂取し続けると、吐き気や頭痛などが発生するようです。 白内障の原因になる可能性も示唆されているので、過剰な摂取は厳禁です。 ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えてリラックス状態をもたらす作用が確認されています。 GABAは 発芽玄米やトマト、なす、アスパラガスなどに多く含まれています。 近年ではギャバを効率よく生産する乳酸菌を発見したおかげで、チョコレートやコーヒーなどの嗜好品にもGABAを添加するようになってきています。 GABAには「ガンマロン錠250mg」という名前の医薬品があり、頭痛や睡眠障害に対する薬として処方されることがあるようです。 ガンマロン錠の副作用は食欲不振や下痢などがあるため、睡眠サプリのGABAにも同様の副作用が発生するかもしれません。 以上が睡眠サプリに含まれている代表的な4つの成分の概要と副作用などのデメリットについてです。 睡眠サプリを活用する場合は、普段から服用している薬と併用して問題ないか 医師に相談した上で使い始めましょう。 睡眠サプリの飲み方はこれ!いつ飲むのかタイミングを紹介! 睡眠サプリは基本的に毎日摂取するものですが、その飲み方はどのようにすれば良いのでしょうか。 ここでは 睡眠サプリをいつ飲むのかタイミングなどを含めた飲み方についてご紹介します。 まず前提として睡眠サプリを含むサプリメントは食品の1つという扱いなので、医薬品のように飲むタイミングが明確に決められているわけではありません。 そのため睡眠サプリも摂取量を守ればどのタイミングで飲んでも良いのですが、 多くの睡眠サプリは就寝する約1時間前のタイミングで飲むのが一般的です。 また飲み方についても医薬品のように水で飲むのが一般的です。 もちろん他の飲み方をしても良いのですが、成分の吸収効率を考えると水が一番良いです。 また睡眠サプリを飲む量についてですが、 睡眠サプリの一日の目安摂取量以下にするのが必須です。 先ほどの睡眠サプリの成分でも説明しましたが、睡眠サプリに含まれる成分は意外と通常の食品からも摂取されています。 そのため、睡眠サプリで一日の目安摂取量と同じ量を摂取すると、場合によっては 過剰に成分を摂取してしまうリスクがあるのです。 成分の過剰摂取は副作用を起こすリスクを高めてしまうので、睡眠サプリと同じ成分を含む食べ物を摂取していないか確認した上で、過剰にならない程度に睡眠サプリを摂取しましょう。 参考までに 睡眠サプリに良く含まれる3つの成分が多く含まれる食物と100gあたりの成分量を第3位までのランキングで表にまとめました。 睡眠サプリを摂取する際の参考にしてみて下さい! 睡眠サプリの主要3成分が多く含まれる食物ランキング 成分 第1位 第2位 第3位 グリシン ゼラチン(100gあたり約24g) ほたて貝柱(100gあたり約7. 7g) するめ(100gあたり約5. 0g) テアニン 上級玉露(100gあたり約2. 7g) 上級抹茶(100gあたり約2. 3g) 最上級煎茶(100gあたり約2. 0g) トリプトファン 卵白(100gあたり約1. 3g) かずのこ(100gあたり約1. 3g) 大豆(100gあたり約1. 睡眠サプリの選び方は?睡眠サプリの種類や睡眠薬との違いとは? 睡眠サプリの基礎知識をある程度把握すると、「結局自分にとって一番良い睡眠サプリはどれなのか?」と気になる人も増えてきます。 そのような方のためにここでは 睡眠サプリの選び方を、睡眠サプリの種類や睡眠薬との違いを踏まえて解説していきます! 睡眠サプリや睡眠サプリ選びに迷っている方はしっかり確認しておいてくださいね。 睡眠サプリと睡眠薬の違いは? まず一番初めに睡眠サプリと睡眠薬の違いについてですが、 一番大きい違いは食品か医薬品かというところです。 睡眠サプリはあくまで睡眠や睡眠の効果を期待できる成分を含んだ食品のため、日常生活を送れるものの、睡眠不足を感じている人を対象としたものです。 一方の睡眠薬は臨床試験によって睡眠効果を確認できた医薬品のため、日常生活に大きな支障が生じている重度の不眠症の人を対象としたものです。 睡眠薬が必要かどうかの判断は専門医にしかできないことなので、 睡眠薬が必要かどうか分からずに不安な人は迷わず専門医に相談しましょう。 一方で専門医に相談するほど重症とは思っていないけど、少しでも睡眠の質を改善したいと考える人であれば、睡眠サプリを検討してみても良いと思います。 睡眠サプリの種類は? 睡眠サプリには 1つの有効成分に絞っているタイプと 複数の有効成分を組み合わせているタイプの2種類があります。 1つの有効成分に絞っているタイプは、グリシンやギャバなどを単体で摂取するタイプの睡眠サプリです。 普段の食生活やストレス負荷を考慮して、 ピンポイントで不足している成分を補給したいと考える人におすすめです。 一定期間摂取を続けた上で効果があるかどうか検証することで、どの成分が自分にとって有効なのかどうかを確認することができます。 複数の有効成分を組み合わせるタイプは、単体の効果だけでなく複合効果も期待できるタイプの睡眠サプリです。 アレルギーや苦手な食べ物のせいで 全体的に有効成分が不足している人や、 手っ取り早く睡眠効果を期待する人におすすめです。 過剰に摂取している成分が無いか注意する必要はありますが、1つの有効成分しかないサプリを複数試す方法よりも無駄にするサプリが少なくて済みます。 どちらの種類の睡眠サプリを選ぶかは好みによるところなので、 自分の考え方に一番近い種類を選択しておきましょう。 睡眠サプリの選び方! さて肝心の睡眠サプリの選び方ですが、 普段の食生活や睡眠以外のサプリメントとの兼ね合いによって選択する方法が一番良いです。 例えば美容のためにコラーゲンサプリを摂取している人はグリシンも同時に摂取しているので、グリシンが含まれている睡眠サプリを摂取すると過剰になってしまいます。 またヨーグルトやキムチなど発酵食品を食べる人はGABAを摂取していることが多いので、GABAが含まれている睡眠サプリを摂取すると同じく過剰になってしまいます。 気になっている睡眠サプリとすでに摂取しているサプリメントの成分をよく確認し、普段の食生活も考慮することで 過剰摂取してしまう成分が無いか注意してください。 睡眠サプリおすすめランキング 睡眠サプリは古参から新興まで様々なメーカーが商品を用意しているため、 比較を始めた人は商品の多さに驚くと思います。 1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、睡眠関連成分やキャンペーンの内容など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。 すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、 睡眠サプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか? 人気がある商品は多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、商品について調べる時間を削減することができます。 今回は、すでに一定の支持を集めている15の睡眠サプリについて、 ボイスノート会員904人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました! 早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。 人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、 人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずに商品についてもしっかり確認しておきましょう。 ここからは人気ランキングの順番で各商品を解説していきます! おすすめポイント Point1. 特許取得の天然ハーブ素材 Point2. 服用前に医師への相談推奨 会社名 株式会社ヴィジョンステイト 住所 〒170-0001 東京都豊島区西巣鴨4-1-7 ヴィジョンステイトビル(総合受付1F) 電話番号 03-5980-8821 【平日】10:00-17:00 こんな人におすすめ!研究などしっかりした根拠のある睡眠サプリが欲しい人 ネムリスの詳細情報 【筑波大学裏出教授監修の休息データ】 筑波大学分子生物学研究室の裏出良博教授がネムリスを飲んだ人の夜の実感を測定する実験を行い、ストレスがある時に発生する波状が計測されなかったことが確認されました。 この実験結果から裏出教授は、ネムリスを毎日摂取することで満足度の高い朝を継続して得られると期待感を表明しています。 睡眠サプリは数多くありますが、大学教授が実験までして効果を検証しているものは、このネムリスが初めてのようです。 【特許取得の天然ハーブ素材】 天然のラフマ葉から抽出されたラフマ葉抽出物は日本と米国で特許を取得している天然ハーブ素材です。 原料であるラフマは天然に自生しているものだけを収穫しているので、農薬などの心配はありません。 【GMP認定工場製造による安心と安全の確保】 国内最高峰の医薬品製造システムの1つであるGMP認定の工場でネムリスは製造されています。 厳しい合格基準をクリアした製造システムにより、高品質な商品管理が維持されています。 ネムリスがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からネムリスがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!睡眠不足と便秘の悩みを両方解決したい人 ラクトフェリンSの詳細情報 【硬い便を柔らかくする】 ラクトフェリンは腸に直接働きかけることによって、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれます。 実際にラクトフェリンの効果を検証する実験では、便を柔らかくする効果が確認されています。 【起床時のけだるさを減らす】 脳の状態の良さと腸内環境の状態の良さが比例するという脳腸相関は、数多くの研究により示唆されています。 ラクトフェリンによって腸内環境を整えた結果、睡眠の質を下げるストレスホルモンを抑制する効果が期待されるのです。 ラクトフェリンSがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からラクトフェリンSがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!クロレラが含まれた睡眠サプリに興味がある人 潤睡ハーブの詳細情報 【こだわり抜かれた厳選素材】 眠りを邪魔するイライラに打ち勝つための厳選素材として、良質アミノ酸がぎっしりのクロレラをはじめ、発酵ギャバやラフマエキス、クワンソウが配合されています。 さらに、冷えが原因で眠れない人の体温調整もサポートする金時しょうがもプラスされています。 厳選素材の配合量やバランスも考えられた、快眠のためにこだわり抜いたサプリメントです。 3ヶ月間続けて使用している方へのアンケートで、効果をとても実感していると答えた人が85%にものぼるという満足度の高さからも、質の良い睡眠へ導いてくれる効果が期待できるサプリなのです。 潤睡ハーブがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員から潤睡ハーブがおすすめの理由を聞いてみました! おすすめポイント Point1. ラフマ葉の優れた効果 Point2. 服用前に医師への相談推奨 会社名 株式会社リラクル 住所 〒500-8212 岐阜県岐阜市日野南5-5-12 電話番号 058-227-0883 こんな人におすすめ!昔からの薬草の効能に興味がある人 リラクミンSeの詳細情報 【開発者の強い思い】 リラクミンSeは開発者である和田氏が、8年間抱えていたココロの悩みと休息不足を改善したいという思いによって生まれた睡眠サプリです。 長い期間睡眠に対して悩みを抱えている人にとって、リラクミンSeはその悩みを解決する手がかりになるかもしれません。 【ラフマ葉の優れた効果】 ラフマ葉に含まれるフラボノイドという成分は、近年の研究によりセロトニン代謝酵素を阻害する効果があると報告されています。 セロトニンは睡眠を考える上で重要な成分ですから、ただセロトニンを増やすだけでなく、セロトニンが分解されないように防ぐことも大切です。 【クワンソウのリラックス効果】 クワンソウは沖縄の伝統ハーブの1つで、食したり煎じて飲用すると休息効果や心身のバランスが整えられると言われています。 実際にクワンソウにはオキシピナタニンという睡眠改善効果のあるアミノ酸誘導体がたくさん含まれています。 リラクミンseがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からリラクミンseがおすすめの理由を聞いてみました! おすすめポイント Point1. ハイクオリティ認証の製造基準 Point2. 機能性が認められずにただ人気成分を入れるだけの睡眠サプリが多い中、機能性が認められているのはしっかりした睡眠サプリである証拠です。 【ハイクオリティ認証の製造基準】 ハイクオリティ認証とは、消費者への安心や安全を一般社団法人の日本健康食品・サプリメント情報センターが第三者認証する制度です。 安全性の基準は、世界中で利用されている健康食品データベース「ナチュラルメディシン・データベース」に基づいているため、世界水準での安全性を保っています。 【日本より基準の厳しい米国製造基準cGMPを満たす工場】 製品単体の安全性だけでなく製造拠点である工場についても、日本より基準の厳しい米国製造基準cGMPを満たしています。 サプリメント先進国の米国にも健康食品会社がグループ内にあるキッコーマンだからこそ、安全レベルを最高水準まで高められています。 ピースナイトがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からピースナイトがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!1日1カプセルで済ませたい方 アラプラス 深い眠りの詳細情報 【注目の成分ALAを配合】 アラプラス 深い眠りには、専門家にも注目されている機能性関与成分アミノ酸ALAが配合されています。 この成分は睡眠の質に関わり、日々の健康的な生活もサポートしてくれます。 もともとは体内で作られる成分ですが加齢により減少していくのでしっかりと取り入れることが大切です。 【手軽な1日1カプセル】 睡眠の質は1日、2日で改善するものではなく、数週間と時間をかけて改善させていく必要があります。 アラプラス 深い眠りでは6週間の継続が推奨されていますが、1日に何錠も飲まなくてはならない場合は中々続けることが大変です。 しかし、この睡眠サプリは1日1回1カプセルで、さらに飲むタイミングも選ばないのでとても手軽に続けることができます。 【機能性表示食品として受理】 機能性表示食品とは、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示したもので、アラプラス 深い眠りは消費者庁に届出が受理されています。 また、安心・安全にも徹底的にこだわり、厳しい品質企画のもと国内で生産されていることもポイントです。 アラプラス 深い眠りがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアラプラス 深い眠りがおすすめの理由を聞いてみました! おすすめポイント Point1. 開発者自身の睡眠の悩みも解決 Point2. 服用前に医師への相談推奨 会社名 株式会社北の達人コーポレーション 住所 〒060-0001 北海道札幌市中央区北一条西1-6 さっぽろ創世スクエア25階 電話番号 0570-55-0717 【平日】10:00~12:30 13:30~17:00 こんな人におすすめ!野菜由来の成分や専門家サポートが同時に欲しい人 北の大地の夢しずくの詳細情報 【安心感のある野菜成分】 野菜から抽出された成分という安心感をもたらしてくれるのが大きなポイントです。 アスパラガス以外の成分は、GABAやビタミンB6など睡眠に必要な成分もしっかり含んでいます。 【開発者自身の睡眠の悩みも解決】 10年間しっかり休息が取れずに悩んでいたという開発者が満足できるサプリメントに仕上げました。 この北の大地の夢しずくは、北の大地のアスパラガスの意外な力を感じることができる新感覚の睡眠サプリメントと言えます。 【専属の健康管理士によるサポート】 またサプリメント販売会社としては珍しい専属の健康管理士がサポートしてくれる体制もあります。 購入前であっても健康管理士は相談に乗ってくれるため、睡眠に関する不安や疑問をしっかり相談してみることはおすすめです。 北の大地の夢しずくがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員から北の大地の夢しずくがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!毎月のプレゼントが気になる方 ネ・ムーン プラスの詳細情報 【睡眠の専門企業が研究開発】 睡眠サプリは多くの企業が商品化していますが、ネ・ムーン プラスは休息にまつわる製品を開発している専門企業が研究開発した商品です。 様々な有用栄養成分を配合することで体と心がリラックスすることができます。 食品由来の成分が使用されているため安心して続けることができます。 【完全無農薬のクワンソウ使用】 ネ・ムーン プラスは葉や茎似栄養成分を含むクワンソウが使用されています。 さらに、クワンソウは完全無農薬で育てられているので、安全性も高いです。 やはり日常的に身体に摂り入れるものなので、安心できるのはとても魅力的です。 さらに、毎月「すやすやアイテム」と「快眠 情報」がプレゼントされます。 長く続けるものなので、毎月プレゼントを受け取ることができるのはとても魅力的です。 ネ・ムーン プラスがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からネ・ムーン プラスがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!お得に定期コースを利用したい方 良眠生活の詳細情報 【定期コースで7つの特典】 定期コースで申し込むとお得な特典が7つもついてきます。 定期コースの申込みでお得になることは珍しくありませんが、7つもの特典を受けることができるサプリは少ないのでお得です。 【データでも実証されているL-テアニンを採用】 L-テアニンにはストレスの軽減や睡眠の質を向上させることがデータにより実証されています。 お茶にも含まれている成分で、温かいお茶を飲みほっと落ち着くのはこの成分の働きによるものです。 さらに、ストレスをケアしてくれるギャバも配合されているので高い効果が期待できます。 【続けるためのこだわり】 毎日飲み続けることで力を発揮する睡眠サプリが使いにくいと、中々継続ができません。 良民生活は水なしで飲める小さな錠剤となっているので幅広い年代で使用しやすくなっています。 また、コストもギリギリまで抑えられているので無理なく続けることができるでしょう。 良眠生活がおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員から良眠生活がおすすめの理由を聞いてみました! おすすめポイント Point1. セロトニン不足を改善する7つの成分 Point2. 睡眠相談やメルマガなどのサポート体制 月の休息の基本情報 価格 毎月お届け定期コース1袋240粒(約30日分)2,700円(税抜)(送料無料) 食品分類 加工食品 睡眠関連成分 【1回8錠当たり】トリプトファン:250mg、ビタミンB6:10mg、テアニン:100mg、クワンソウ:10mg、ナイアシン:11mg、ビタミンB1:10mg、ギャバ:100mg アレルギー物質 不明。 服用前に医師への相談推奨 会社名 ムーンムーン株式会社 住所 〒862-0954 熊本県熊本市中央区神水1-24-6 建神ビル8F 電話番号 096-288-9069 こんな人におすすめ!セロトニンを重視した睡眠サプリを飲みたい人 月の休息の詳細情報 【セロトニン不足を改善する7つの成分】 脳内でセロトニンを作るために必要な原料であるトリプトファンとビタミンB6を中心に、セロトニン合成を助けるナイアシン、リラックスを促すギャバやテアニン、クワンソウ、ビタミンB1を加えています。 これらの成分を摂取しつつ、さらにセロトニンを活性化させるために明るい光を浴びれば、効果アップも期待できます。 すべて国内製造のため、毎日続ける上でも、安心して飲める高い品質のサプリです。 【睡眠相談やメルマガなどのサポート体制】 他のサプリと異なり、ただサプリを飲むだけで快眠を目指すのではないという特徴もあります。 具体的には、メルマガ配信や睡眠改善インストラクターによる無料相談などのサポート体制のしっかりしていることです。 これは、緑茶30杯分に相当し、効果をしっかりと実感することができます。 なかなか心がリラックス出来ないときに飲めば安らぐことができるので、睡眠の質向上にも期待できるでしょう。 【北海道産の米ぬか配合】 米ぬかはあまりなじみがない方もいるかもしれませんが、天然の完全食と言われるほどの万能健康素材です。 原材料が明確になっているため安心して使用することができるでしょう。 【お得なキャンペーン】 睡眠サプリは実際に試してみないとなかなか効果がわかりませんが、効果がわからないものにお金をかけるのは勇気がいります。 しかし、楽睡のキャンペーンを利用すると初回限定で半額以下、さらに送料も全国どこでも無料で定期コースを申し込めます。 安心価格で豊富な休息サポート成分の入ったサプリを試すことができるのは魅力的です。 楽睡がおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員から楽睡がおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!特許取得の成分を試してみたい方 ヌースマインドの詳細情報 【特許成分含有】 原料となっているラフマ葉は中央アジアのタクラマカン地方に自生しています。 中国では2000年前の三国志の時代から親しまれており、ウイグル地方では「健康茶」として疲れた時に飲まれてきました。 そんなラフマ葉の抽出エキスは日本と米国で特許も取得しており、ヌースマインドでは適切な量が配合されています。 【いつでも手軽に】 睡眠サプリは毎日続ける必要があるため、続けやすい商品であることはとても大切です。 ヌースマインドは飲みやすい粒タイプとなっており、ほのかにお茶の香りがするハーブ系サプリでもあるため飲みやすいのは魅力的です。 また、成分にカフェインが含まれていないため、飲み時間も選びません。 【安心の国内生産】 どんなに商品のコンセプトが良くても、それを実現する確かな品質がなければ意味がありません。 ヌースマインドは国内のGMP認定工場が万全の態勢で生産を管理。 そのため、高品質な商品がしっかりと製造されています。 トリプトファンはすでに述べたとおり、リラックス効果のあるセロトニンや眠気を促すメラトニンに変化する重要な物質です。 ギャバについても、ドーパミンを抑える神経伝達物質であり、トリプトファンと組み合わせてよりリラックスする効果を期待できます。 そして、ヨーロッパで注目されているバレリアンエキスとカモミールエキスの2種類のハーブもプラスし、さらに高いリラックス効果が期待できます。 これほどまでにリラックス成分が豊富に含まれているため、眠っている間に身体をクールダウンしてくれて、朝起きた時のスッキリ度に差が出てくるのでしょう。 リラックス成分として代表的なL-テアニンをはじめ、乳タンパク加水分解物、L-トリプトファン、ビタミンB6が配合。 さらに、機能性表示食品としても登録されているため、良質な睡眠が期待できます。 【効果が不安な方も安心なお試しパック】 睡眠サプリをいざ買ってみようと思っても、本当に自分に合っているのか不安になってしまう方は多いです。 しかし、スイミングーでは初回限定で2週間お試しパックがたった1,000円で購入できるので、とてもハードルが低いです。 さらに、送料も無料となっているので少しでも気になったら気軽にお試しできるでしょう。 スイミングーがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からスイミングーがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ!シンプルな価格設定で利用したい方 SWIMINの詳細情報 【3つのプラス成分】 SWIMINには良質な眠りをサポートするL-テアニンに加え、ローズマリー、グリシン、トリプトファンを配合。 4つの厳選された成分で睡眠をサポートしてくれます。 ストレスケアや起床時のスッキリの感が期待できます。 【安価な価格設定】 睡眠サプリは、様々な手間がかけられているため、効果になってしまうものも少なくありません。 SWIMINでは高品質のサプリメントを求めやすい価格で販売するためにネットでの直接販売を行っています。 さらに、パッケージのシンプル化やあえて広告をしないことで、安価な販売価格が実現しているのです。 SWIMINがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からSWIMINがおすすめの理由を聞いてみました!.

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骨と骨の間にある関節は、私たちの身体に約350ヶ所もあります。 この関節があるからこそ、私たちは身体を曲げたりのばしたりすることができますよね。 靭帯によって包まれたこの関節の内側には軟骨があり、関節の動きを滑らかにするために軟骨は欠かせない存在です。 ところがこの軟骨は、加齢や通常の日常生活・スポーツ・肥満といったさまざまなことが原因ですり減っていってしまいます。 軟骨がすり減ると骨と骨がぶつかってしまうため、激しい痛みを生じることも…。 ヒアルロン酸はこの軟骨にも含まれており、すり減った軟骨を回復させる効果があるとも言われています。 ヒアルロン酸の経口摂取による関節痛への効果は、未だに科学的な検証が不十分。 しかし実際に効果を実感したという方も多いです。 飲み続けて効果がないようなら止める、もしくは、医療機関で話を聞いてみるのが良いでしょう。 ヒアルロン酸の原料は、動物から抽出される天然成分と、バイオ製法により生成される合成成分に分けられます。 動物から抽出される天然成分の中でも最もおすすめなのは、ニワトリのトサカ(鶏冠)から抽出されるヒアルロン酸ECM・Eです。 低分子可ヒアルロン酸にペプチド・ムコ多糖類が結合しているので、食用として適していると注目されています。 天然由来のヒアルロン酸よりも合成されたヒアルロン酸の方が安価なため、あまりにも安すぎるサプリにはバイオ製法によって作られたヒアルロン酸が配合されている恐れがあります。 直接身体に取りいれるサプリだからこそ、安価なサプリには安価なりの理由があることを理解し、原材料にもこだわって選びましょう。 それでは、ヒアルロン酸は1日にどれくらい摂取すればよいのでしょうか?ヒアルロン酸はもともと体内のさまざまな箇所に存在する成分です。 加齢によってどんどん減少していくものですから、年齢によっても必要とするヒアルロン酸の摂取量は異なります。 ヒアルロン酸は他のサプリのように厚生労働省で摂取量の目安は設定されておらず、また過剰摂取しても特に問題が起こったという報告は無いようです。 そのため、なかなか適切な摂取量を決めることは難しいのですが、サプリによる経口摂取の場合は200mg程度を目安にしておくと良いでしょう。 最初はこれくらいからはじめて、様子を見ながら増やしていくという方法もあります。 ただ、60mg〜100mg程度の量であっても、毎日きっちり継続して飲み続けた方が効果がありますので、配合量はあまり気にしすぎないでも大丈夫ですよ。 サプリは飲んですぐに結果が出るものではありませんから、継続して飲むことが大切です。 そのため、サプリの安全面はしっかり確認しておく必要があります。 これは添加物など不要なものがサプリに配合されていると、サプリと一緒にその添加物も継続して摂取してしまうことになるからですね。 サプリを製造する工場はできればGMP基準に準拠した工場が望ましいでしょう。 このGMP基準は、医薬品製造と同等の厳しい基準です。 まだまだGMP規準に沿った工場でサプリを製造しているメーカーは少ないのですが、製薬会社などには自社の医薬品と同等の基準の工場で製造しているところもありますよ。 どんな添加物が含まれているのか、また信頼できるメーカーが日本の基準に準拠した工場などで製造しているのか等の安全面についても、しっかり確認しておきましょう。 サプリは毎日飲むものだけに、飲みやすさや継続のしやすさはとても大切です。 ヒアルロン酸サプリの形状は錠剤をはじめ、グミ状・顆粒・液体・ソフトカプセルなどのように、さまざまなものがあります。 自分にとって飲み続けやすい形状のサプリを選ぶようにして、飲みにくいな…という風に感じないようにしたいですね。 また、1日にどれだけの量を服用する必要があるのか、という点についてもチェックが必要です。 1日に何度も飲まなければいけなかったり、1度に飲む量が多いと大変です。 さらに、1日あたりにかかる費用の確認も大切です。 たとえ優れたサプリであっても、経済的に厳しくなるくらい高価な製品では継続していくことが難しくなりますよね。 無理なく継続できるような形状・服用量・費用であるかどうかも確認しておきましょう。

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【完全保存版】目にいいサプリおすすめランキングBEST31

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潤貴妃 を愛用している人の口コミ• 飲み始めて2週間くらいで頬がピンク色でツヤツヤに。 鏡をみてニンマリしてしまいました。 私に合っているのか、肌がすべすべになっただけでなく、動きもキビキビして毎日が充実。 とても喜んでいます。 肌のくすみがとれて透明感が出てきました。 ファンデーションのノリも良く、朝からエネルギッシュに過ごせるようになっています。 肌のハリ、ツヤがよみがえって表情が見違えるほどに。 2年ぶりに会った友人にも驚かれました。 中学になる娘のPTA会で「どうみても30代」と言われて、ちょっと恥ずかしかったけど、娘も喜んでくれました。 まさか60歳をこえた私がこんな肌になれるなんて…。 1年前に悩んでいたのが嘘のようです。 潤貴妃をいちおしする理由 ランキングで比較した美容サプリメントの中で、当サイトが一押しするのは潤貴妃。 その理由を説明しましょう。 ツバメの巣効果で優れたアンチエイジング効果を発揮 潤貴妃は、シアル酸やEGFといった美容成分を豊富に含むツバメの巣を原料に取り入れたサプリメント。 これまで高級食材として珍重されてきたツバメの巣ですが、近年の研究で、細胞を再生させる働きに優れていることがわかってきています。 つまり、アンチエイジング効果が非常に高いものであるということ。 ただ、高級素材であることは変わりなく、使用されているアナツバメの巣は、養殖もできないために天然のもの。 日本には存在しないので独自のルートで輸入をしているものだそうですから、サプリメントに使うには贅沢なものだと思います。 それだけに、効果も期待できるものとも言えます。 肌の美しさと健康を維持する美容成分も豊富に配合 セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、ラスチン、プラセンタなど、肌の美しさと健康に貢献してくれる成分を贅沢に配合しているのも潤貴妃のいいところ。 美容サプリメントでは珍しい、グルコサミンを1500mgも配合しているのも特徴といえます。 グルコサミンというと、関節痛用の健康食品というイメージがありますが、実は、カラダの中でヒアルロン酸をつくってくれるので、美肌にも効果が高い成分。 もちろん、お肌以外にも働くわけですから一石二鳥です。 ヒアルロン酸は直接とっても吸収率が低いと言われるものなので、体内でつくる手助けをするというのは非常に効果的だと思います。 充実の内容ですね。 小さな粒&イチゴ味で飲みやすさにも配慮 潤貴妃は粒が小さく、イチゴ味で飲みやすい点も好評の様子。 1回分が一包みずつに小分けされているのも、持ち運びに便利です 公式サイトでは、こうした潤貴妃のいいところがより詳しく解説されています。 肌を美しく健康に保てる美容サプリメントをお探しの方は、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?.

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