妊娠 基礎体温 グラフ。 【医師監修】基礎体温とは?グラフの見方から測り方、おすすめアプリまで

妊娠時の基礎体温表

妊娠 基礎体温 グラフ

関連記事: 基礎体温表は自分の体のリズムを知るために必要です。 継続して基礎体温表に… 筆者の体験。 妊娠していたけど高温期に基礎体温が下がりました 妊娠が判明している場合は、高温期が続くため体温が下がるということはあまりないでしょう。 しかし、筆者は一時的にではあるものの、高温期にガクッと体温が下がったときがありました。 このときはリセットなのかと落ち込みましたが、翌日から高温期の体温に戻り、結果妊娠していました。 はっきりとした原因は分かりませんが、この現象を医師に伝えたところ「そういうこともあるよ」といわれました。 計測ミスや測定環境によるわずかな誤差 そのとき医師にいわれたのは、1日だけ下がったという場合は計測ミスや測定環境による影響があるとのことです。 基礎体温は、体温計を置いている環境や測っている環境により影響されることがあるそうです。 いつも同じような環境で測れることが望ましいのですが、冬場なら部屋の温度などで体温計の感度がわずかに変わることもあるといわれました。 出典元一覧• はなおかレディースクリニック「基礎体温と排卵日の予測」(,2019年6月11日最終閲覧)• 塩谷正英 監 「ふたりで取り組む赤ちゃんが欲しい人の本」P34~39(西東社,2012年)• はるねクリニック銀座「基礎体温で体のコンディションをチェックする方法」(,2019年7月16日最終閲覧)• 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ 厚生労働省 「基礎体温」(,2019年7月16日最終閲覧) 本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。 必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。 なお、記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。 ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはもご覧ください。

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妊娠を意識するようになったら、まず 基礎体温の計測を始めましょう。 基礎体温は女性の体の状態を知るとても大切なツールです。 今回は、基礎体温のグラフの見方から、測り方、基礎体温がガタガタな場合の妊娠について、さらに毎日の基礎体温管理が簡単になる人気のアプリ5選もご紹介します。 基礎体温とは? 基礎体温とは、体を動かしていない最も安静な状態の体温です。 朝目覚めた直後、体を動かす前の状態で測ります。 この基礎体温を毎日同じ時間帯に測定・記録することで、月経の時期や排卵の有無、妊娠しやすいタイミングなど体の状態を把握することができます。 妊娠を計画している女性や生理不順の女性は毎日つけることをおすすめします。 また、基礎体温は生活のリズムや測り方によって変化してしまうほど、非常にデリケートなデータです。 睡眠時間が4時間以下の場合は、本来の基礎体温とは異なる体温が計測されてしまう可能性があります。 最低でも4~5時間以上の睡眠を取るようにして測りましょう。 なお、計測前にお布団から出てトイレに行ったりしても体温は変わってしまうので、枕元に体温計を置いて、目が覚めたらすぐに測るようにしてください。 低温期と高温期 基礎体温には、排卵前の「低温期」と排卵後の「高温期」があります。 個人差はありますが、体調不良や過度のストレスがあるときを除けば、この「低温期」と「高温期」を約0. 3~0. 基礎体温は体内ホルモンの動きをよく反映しており、「高温期」には黄体ホルモンの影響で排卵が起こると体温が上がります。 日々の基礎体温をグラフ化すると数字の変化から排卵があった時期が分かるのです。 基礎体温グラフの見方と妊娠しやすいタイミング 基礎体温表のグラフを見ていくと、低温期の中でも、最も基礎体温が低い日があります。 この最低体温日から、数日以内に排卵が起こる可能性が高いことが読み取れます。 この最低体温の日を含めた3日間が排卵の確立が高く、妊娠しやすくなります。 ただし、排卵は必ずしも最低体温日に起こるとは限りません。 次の月経の14日前に排卵していることが多いので、何周期かを記録することで排卵時期を推定しやすくなります。 また、排卵日以降の高温期は、14日ほど続くと次の周期に入ります。 しかし、低温期に入らずにそのまま高温期が14日以上続くときは、妊娠している可能性が高いと言えます。 妊娠時と非妊娠時の基礎体温の違い 基礎体温は妊娠しているときと、していないときでは異なってきます。 1.非妊娠時 こちらのグラフは妊娠していないときの例です。 非妊娠時は月経から排卵日まで低温期が続き、排卵後約2週間高温期が続きます。 そしてまた月経がはじまる頃に基礎体温は下がり、低温期になり次の周期に入っていきます。 このように最も体温が下がる排卵日を境に、生理から排卵までの低温期、排卵以降の高温期で二相に分かれる形になります。 ただし、基礎体温には個人差があるのできれいな二相になっていなくても排卵のある人もいます。 2.妊娠時 一方で、妊娠したときの基礎体温グラフがこちら。 妊娠すると体温を上げる黄体ホルモンの働きで、排卵後の高温期が低温期になる時期になってもそのままずっと続きます。 この黄体ホルモンは妊娠に必要な役割を持っていて、妊娠後期まで増え続けるため、妊娠すると高温期が続きます。 基礎体温がガタガタだと妊娠しにくいの? 正常な基礎体温だと、上でご紹介したグラフであったように二相のグラフになりますが、中には基礎体温の変動が不安定な人もいます。 ガタガタな基礎体温グラフだと妊娠しにくいと思われがちですが、そんなことはありません。 先程の図のように、日々の変動がないような人は通常いませんので、実際に記録すると、かなりガタガタのグラフになります。 ですから、それを気にする必要はありません。 全体のパターンが大切なので、1日1日の温度やガタガタのことを気にせずに、記録していきましょう。 基礎体温には個人差があるので、あまり神経質にならないでくださいね。 ただし、基礎体温のガタガタで二相性(低温期と高温期)がはっきりわからない場合、生理はあっても無排卵月経の可能性もあるので、一度産婦人科や不妊治療の専門クリニックで相談するとよいでしょう。 妊娠だけじゃない!基礎体温でわかること 基礎体温は妊娠したかどうかの判断だけでなく、多くの情報を教えてくれます。 体温だけを記録するのではなく、腹痛や不正出血、体調不良、イライラなど自分の身体や気持ちの気になることも一緒に記録していくと、どんな時期に体調が崩れやすいかなど、だんだん自分自身のリズムがわかるようになってきます。 もちろん、腹痛や不正出血が気になるときは産婦人科を受診してみるのがよいでしょう。 毎朝決まった時間に基礎体温を計測し観察することで、体調や肌状態を左右する女性ホルモンのリズムが読み取れるようになってきます。 妊娠を計画していなくても、生理不順で悩んでいる人や体調管理したい人にとって、基礎体温を計測し自分のホルモンバランスを知ることは大切といえるのです。 基礎体温の測り方 それでは、基礎体温の測り方をご紹介します。 まず、基礎体温を正しく測るために、一般的な体温計ではなく、専用の婦人体温計を用意しましょう。 基礎体温を測るときは、少しの動作でも体温は上がってしまうので、朝目覚めたらそのまま寝た状態で測ります。 婦人体温計は枕元など手の届く位置に置いておきましょう。 (1)目覚めたら体を起こす前にすぐ体温計を口にくわえる (2)口を軽く閉じ、体温計を指で押さえて測定 (3)基礎体温表に記入する 基礎体温の測り方のポイント 基礎体温の測り方にはいくつか注意点があります。 誤った測り方をすると誤差が出てしまうので、ポイントをおさえて正確に測るようにしましょう。 婦人体温計を使用する• 毎朝なるべく同じ時間帯に測る• 目覚めてから計測終了まで、起き上がったり動いたりしない• 舌下のつけ根の左右どちらかにあて、ずれないように密着させて測る• 計測後は必ず記録する 細かい温度の変化を調べるために小数点第2位まで計測します。 専用の婦人体温計を使用して正しく測りましょう。 基礎体温は毎日計測し観察することが重要です。 しかし、うっかり忘れてしまったときや、測る時間がばらついたり、起き上がったりしたとしても大丈夫。 続けることが大切なので、あまり神経質にならずに記録していきましょう。

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基礎体温の見方・測り方(基礎体温グラフ・妊娠)

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基礎体温 とは? 排卵日はいつ? 基礎体温とは、生命維持に必要最小限のエネルギーしか消費していない、安静状態のときの体温のこと。 朝、目覚めてから動く前に測る体温です。 基礎体温を連日測定・記録することで、排卵の有無や妊娠しているかどうかを早期にチェックできます。 基礎体温を連日記録していくと、排卵がある場合は高温が続く「高温期(高温相)」と、低温が続く「低温期(低温相)」の2つ(二相)にわかれています。 高温期と低温期の差は0. 3~0. 月経周期は25~38日が正常範囲です。 低温期のあとに体温が下がる「体温陥落」日の前後が「排卵期」と推定されますが、排卵日は基礎体温だけでは特定はできません。 基礎体温と体温の違いとは? 体温計は同じでいいの? 体温とは、体内の温度のこと。 体温は一定ではありません。 朝昼晩の時間や運動、摂食、感情の起伏、気温、基礎代謝などでも変動します。 一方、基礎体温とは、生命維持に必要最小限のエネルギーしか消費していない安静状態のときの体温のこと。 体温と基礎体温との大きな違いは、体温計です。 基礎体温は基礎体温計ともいわれる婦人用体温計で測ります。 体温を測る普通の体温計は、少数点以下1桁までの測定ですが、婦人用体温計は小数点以下2桁まで測定できるようになっています。 測る時間も異なり、基礎体温は、5時間程度の一定時間寝たあと、目覚めてから安静な状態で、起き上がらずに寝たままの状態で測ります。 測る時刻はなるべく一定にしましょう。 また、体温を測る部位も、基礎体温を測る婦人用体温計は脇の下ではなく、より正確に測れる口の中で計測します。 基礎体温を管理できるアプリも多数あります。 基礎体温を毎朝メモするのが面倒だという方にはとても便利でおすすめです。 産婦人科に行くときは、できるだけ紙に出力しておくとよいでしょう。 数ヶ月の基礎体温の変化をひと目でわかるようため、ドクターも把握しやすいです。 妊娠していないときの基礎体温のグラフはどんなもの? 基礎体温を連日記録していくと、排卵がある場合は、高温が続く「高温期」と、低温が続く「低温期」の2つ(二相)にわかれています。 月経周期は25~38日が正常範囲です。 基礎体温表は、28日型の月経(生理)周期の場合が多くなっています。 以下、28日周期の場合で説明します。 正常な場合、高温期が10日以上続き、高温期と低温期の差が0. 高温期に安定していて陥落がなく、低温期から高温期への移行が3日以内になります。 妊娠していなくても、黄体機能不全の場合は高温期が不安定で10日以内だったり、無排卵で高温期がなかったりする場合もあります。 黄体機能不全 黄体 排卵後、卵巣で卵胞(らんぽう)が排卵したあとに形成されるものが黄体です。 妊娠成立に欠かせない「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンを分泌します。 この黄体からのエストロゲンとプロゲステロンの分泌が不十分なことによって、排卵は起きているが形成された黄体の機能が不完全なものなどを黄体機能不全といいます。 高温期とは? 排卵後は、体温を上げる「プロゲステロン」という黄体ホルモンによって高温が続きます。 これが高温期です。 妊娠成立しなければ、プロゲステロンの分泌量は減っていき、基礎体温が下がります。 次の月経(生理)が始まると、低温期になります。 基礎体温がどう変化したら、妊娠検査薬を使用すればいい? 妊娠すると、妊娠中の排卵を抑えたり、妊娠を維持するホルモン「プロゲステロン」が分泌されます。 ほかにも体温を上げたり、乳腺を発達させたりします。 プロゲステロンによって、基礎体温が下がらずに高温期が続きます。 高温期が2週間以上続いていたら妊娠の可能性が高く、高温期が17日以上続いていたら妊娠の可能性はかなり高いです。 ですから、普段の基礎体温が低温期と高温期の2相があったうえで、月経(生理)が1週間遅れていて、高温期が2週間以上続く場合に妊娠検査薬を使用するといいでしょう。 市販の妊娠検査薬では、「月経(生理)予定日の約1週間後から検査可能」なものがほとんどです。 妊娠成立しなければ、プロゲステロンの分泌量は減っていき、基礎体温が下がります。 妊娠超初期は体温が下がる? 黄体機能不全? 無排卵? 先ほどの質問と同じになりますが、「妊娠超初期」というのは医学用語ではありません。 妊娠超初期は一般的に、妊娠0週から妊娠3週ごろまでを指しています。 妊娠0週0日は最後の月経(生理)が始まった日のこと、妊娠3週に着床がスタートして着床完了するのが次の月経(生理)予定日ごろで妊娠4週です。 着床で妊娠が成立します。 つまり、 妊娠0週から妊娠3週ごろは、低温期から高温期にあたるので、体温が下がるだけでなく上がります。 基礎体温が低温期と高温期の2つにわかれていても、高温期が不安定で体温が下がるという場合は、黄体機能不全の可能性が考えられます。 また、高温期がなく低温期が続く場合は無排卵の可能性が高いので、どちらの場合でも、病院で一度相談してみてください。 基礎体温が高い? 低い? 病院へ行くのはいつ? 普段の基礎体温が低温期と高温期の2相があったうえで、高温期が17日以上続く場合、つまり基礎体温が高いときに受診してください。 次の月経(生理)予定日ごろが妊娠4週になります。 月経(生理)が遅れていて、高温期が続いているなら妊娠の可能性がありますが、病院へ行くのは早くても妊娠5週以降にしましょう。 妊娠5週以降に産婦人科で経腟プロープを使った超音波検査・経腟エコー検査をすると「胎嚢(たいのう)」とよばれる赤ちゃんが入っている袋が見えます。 ただし、胎嚢が確認できても、早すぎると心拍が確認できない場合があります。 心拍が確認できるのは、妊娠6~7週ごろですので、そのころに産婦人科へ行くのがいいでしょう。 また、胎嚢が確認できたら、先生に相談して、基礎体温は測らなくても問題ないでしょう。

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