وسوف يساعد ذلك في زيادة مرونة عضلات أوتار الركبة، وكذلك عضلات الورك، ويمكن أداء التمرين مع الساقين بالتناوب خط المنتصف خط المنتصف بالإنجليزية: Centre line ؛ وهو الخط الموجود أسفل الشبكة والذي يمتد من جانبها الأيمن إلى جانبها الأيسر، إذ ، ووفقاً لاسمه فإن خط المنتصف يتم رسمه في منتصف الملعب تماماً ليقسم كل جزء من الملعب إلى نصفين متساويين طول كل منهما تسعة أمتار، ويتم احتساب عرض الخط بين نصفي الملعب بالتساوي
وللفوز بالمباراة، يتعين على أحد الفريقين ان يفوز أربعة اشواط، وإذا تعادل الفريقان 2-2، فتحسم المباراة باللجوء إلى شوط خامس حاسم من 15 نقطة، ويتعين ان يتقدم الفائز بنقطتين على الاقل خسر الفريق الأول للكرة الطائرة بنادي الزمالك نهائي للكرة الطائرة أمام نظيره الترجي التونسي ليتوج الأخير بالكأس

معلومات عامة عن كرة الطائرة

ويمكن أن يقوم المتدرب بتكرار ذلك أكثر من مرة.

13
بوابة:كرة الطائرة
في عام 1964، قبلت اللجنة الأولمبية الدولية رياضة كرة الطائرة ضمن المنافسات الأولمبية
تقرير عن الكرة الطائرة
تحسب نقطة للفريق حينما تضرب الكرة أرضية الخصم، أو إذا تم ارتكاب خطأ، أو إذا أخفق الفريق في صد الكرة وإرجاعها بشكل صحيح
الترجي التونسي يهزم الزمالك ويفوز بكاس بطولة إفريقيا للطائرة
بعد أول عرض للعبة في عام استبدل اسم الرياضة إلى "فوليبول" volleyBall بمعنى كرة الطائرة الحالي
أضيفت الكرة الطائرة إلى في عام الأوليمبيّة لأوّل مرّة في طوكيو، وكانت منذ ذلك الحين رياضة رئيسية في تلك الدورة
الاعتراض والصدّ يتمثّل الاعتراض أو الصدّ في الكرة الطائرة بمحاولة لاعبي الفريق المدافع منع الكرة من الوصول إليهم من خلال التصدي لها بالقفز إلى أعلى الحافة العُليا للشبكة أي ارتفاع أي جزء من جسم اللاعب فوق مستوى الشبكة، ويُمكن القيام بهذه الحركة فقط من قِبل لاعبي الصف الأمامي، كما يُمكن القيام بها بواسطة لاعبين أو ثلاثة وتُسمى عند ذلك بالتصدي الجماعي كيف تبدو مساحة ملعب كرة الطائرة؟ تظهر مساحة ملعب رياضة كرة الطائرة بمواصفات خاصة، تقدّر بـ9 أمتار عرضًا، و18 متر طولًا، ويُوجَّه الملعب عند إقامته باتجاه الشمال أو الجنوب، وذلك لضمان عدم مواجهة اللاعبين لأشعة الشمس، كما ويجب تحديد حدود الملعب بخطوط واضحة لا تقل سماكًة عن 5 سم

تقرير عن الكرة الطائرة

بمرور الوقت، زاد عدد الاتحادات الوطنية المنتسبة للاتحاد الدولي ليصل 89.

28
الترجي التونسي يهزم الزمالك ويفوز بكاس بطولة إفريقيا للطائرة
لكل فريق ثلاث محاولات لضرب الكرة فوق الشبكة
مواصفات ملعب كرة الطائرة
يتكون فريق الكرة الطائرة من 12 لاعباً، 6 رسميين و6 احتياط، ومدرب ومساعد مدرب، ومدرب لياقة، وطبيب رياضي
تقرير عن الكرة الطائرة
في وقت لاحق من عام 1969، تم ترسيم منافسة «كأس العالم للكرة الطائرة»