お腹 に ガス が たまる。 お腹(腸)にガスが大量にたまって 痛いし鳴るし! 解消方法はないの?

お腹に溜まったガスの解消法|生活習慣を見直して腸内環境を整えよう

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もくじ• 玉ねぎでお腹が張る・腹痛になる原因は? 玉ねぎによる、お腹の張りや腹痛は、玉ねぎに含まれている、以下の成分が原因の可能性があります。 玉ねぎのオリゴ糖がお腹の張り・腹痛の原因かも 玉ねぎを食べたあとにお腹が張る場合、原因として考えられるのは オリゴ糖です。 オリゴ糖といえば、腸に良いイメージがあるかと思います。 実際、オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるはたらきがあります。 ところが、善玉菌のエサとなる際に、腸内で ガスを発生させてしまうそうです。 その人の体質によっては、このガスが、 お腹の張りや腹痛の原因となってしまいます。 玉ねぎの硫化アリルがお腹の張り・腹痛の原因かも オリゴ糖のほかに、原因として考えられるのが、玉ねぎに含まれる 硫化アリルです。 硫化アリルは、にんにくや玉ねぎなどの、ユリ科の植物に含まれる成分です。 生の玉ねぎを切っていると、涙が出てきますよね? あの辛味成分が、硫化アリルです。 硫化アリルは、疲労回復効果など、さまざまな効果が期待できる成分です。 スポンサーリンク 【玉ねぎによるお腹の張り対策】食べるのを控えてみる 玉ねぎに含まれるオリゴ糖が、お腹の張りの原因となることは、上で書いたとおりです。 なので、お腹の張りやガスが気になる方は、「玉ねぎを食べるのを控える」、というのが、簡単にできる対策のひとつです。 玉ねぎを控えたことで、お腹の張りやガスが軽減したなら、玉ねぎが原因だったということが分かります。 その場合は、玉ねぎを食べる量や、タイミングに気をつけることで、うまく玉ねぎと付き合っていけるかと思います。 もし、玉ねぎを控えても、お腹の張りが改善されなかった場合は、他の食べ物が原因の可能性があります。 最近ですと、お腹の張りを改善する方法として、「FODMAP」の多い食品を避ける、という方法があるそうです。 FODMAPとは、「発酵性オリゴ糖類」、「二糖類」、「単糖類」、「ポリオール」という糖類の頭文字です。 これらの糖類を含む食べ物を控えることで、お腹の張りや腹痛が抑えられることがあるそうです。 研究チームは、いわゆるFODMAP食を避けることが、IBSの症状を抑えるというエビデンスを多く発見したという。 FODMAPとはFO(醗酵性オリゴ糖類)、D(二糖類)、M(単糖類)、A(および)、P(ポリオール)の頭文字を並べたもの。 FODMAPを多く含む食品として、小麦、タマネギ、リンゴ、トウモロコシなどがある。 引用元: なお、FODMAPを多く含む食べ物は、以下のとおりです。 玉ねぎも、入っていますね・・・。 玉ねぎ• りんご• とうもろこし• キムチ• ヨーグルト 納豆やキムチ、ヨーグルトなどは、お腹の調子を整えてくれる食べ物として有名です。 ですが、その人の体質や体調によっては、ガスが溜まる原因になるのですね。 お腹の張りやガスが気になる方は、これらの食べ物には注意です。 【玉ねぎによる腹痛への対策】加熱して食べる 玉ねぎを食べて、腹痛を起こした時のことを、思い出してみてください。 もしかして、生の玉ねぎを食べていませんでしたか? だとすると、玉ねぎに火を通して食べることで、改善するかもしれません。 というのも、玉ねぎに含まれている硫化アリルは、 熱に弱いからです。 硫化アリルは、加熱することで、成分が変化します。 このため、玉ねぎで腹痛が起きる場合は、 火を通して食べるようにしましょう。 いわゆる「アメ色」になるまで炒めれば大丈夫です。 外食するときは、注意が必要です。 マリネにオニオンスライスが使われていたり、ポテトサラダに生の玉ねぎが含まれたりしていることがあります。 なので、念のため、お店に「生の玉ねぎは食べられない」ことを伝えたほうがいいです。 玉ねぎでお腹が痛くなってしまった場合は? もし、玉ねぎを食べてお腹が痛くなってしまった場合は、まず、 水分をとりましょう。 ぬるめの水、もしくはお湯で、食道を洗い流して下さい。 安静にして、症状がおさまるのを待ちましょう。 もし、症状がひどかったり、なかなか治らないときは、早めに医師の診察を受けることをおすすめします。 まとめ 今回は、玉ねぎを食べたときにお腹が張ったり、腹痛がおきる場合の原因と対策について紹介しました。 玉ねぎは、栄養満点で美味しいですが、場合によっては、お腹の張りや腹痛の原因にもなり得ます。 玉ねぎを食べた際に、このような症状を経験した場合は、加熱処理をしたりなど、対策を試みてみましょう。

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【医師監修】お腹にガスがたまるのはなぜ?病気が原因のこともあるの?

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チェック!あなたのガスはどのタイプ? ガスがおなかにたまる原因は人によって様々です。 症状改善のために適切な対応をとるためにも、あなたのガスはどのタイプなのかをチェックしてみましょう。 自分の症状にあてはまるな、と思う項目の をクリックしてください。 最後に「チェックする」をクリックすれば、あなたのガスのタイプが分かります。 CHECK01:食事に関するチェック 時間があっても食べるのが早い 食べ物はあまり噛まずに飲み込む 食物繊維やオリゴ糖をたくさん摂っている 主食はごはんよりパン 外食が多い 肉が大好き ヨーグルトなどの乳酸菌食品はあまり食べない CHECK02:生活に関するチェック 食事時間や就寝時間が不規則である タバコをよく吸う デスクワークがメインだ ガードルやボディスーツを愛用している 失敗するとすぐ落ち込む方だ お腹周りの脂肪が気になる 日頃運動はしない CHECK03:症状に関するチェック 人前に出るとおなかが張るような気がする 会社や学校でおならを我慢することが多い 最近イライラすることが多い 食事の後はげっぷがよく出る 慢性的に便秘がちだ おならや便の臭いが強烈• 製品情報• おなかのガスについて• おなかに良いヨガにチャレンジ!• 環境活動• 財務ハイライト• IRライブラリー• 株式情報• 症状別のおなかのトラブル 腹 痛• 軟便・下痢• 便 秘• おなかの張り• 時季によって起こる おなかのトラブル• その他のおなかのトラブル• うんち(便)ってなに?• インフルエンザとは• 新型インフルエンザとは• 対策特別措置法• 製品別のご質問•

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お腹にガスがたまるのはなぜ?ガスがたまったぽっこりお腹の解消法 | 女性の美学

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もっと見る 腸内から出るガスが、何らかの理由によってお腹にたまってしまい、腹痛を引き起こすことがあります。 炭酸飲料の飲みすぎなども腹痛の原因になることがあります。 この記事では、お腹にガスがたまることで起きる腹痛について詳しく説明します。 ガスだまりによる腹痛について 1. お腹にガスがたまると、腹痛や頭痛、腰痛の原因にも お腹が痛くて、下腹部を触ってみるとパンパンに膨らんでいることがあります。 この状態をお腹にガスがたまっている状態といいます。 お腹にガスがたまることで、 腹痛だけでなく頭痛や腰痛も引き起こしてしまいます。 2.ガスがたまるとなぜ腹痛が起こる? 通常、お腹にないガスがたまってしまうと、お腹が張り、周りの臓器が圧迫されます。 それに身体も反応して不調として捉えてしまい、腹痛を感じやすくなります。 お腹にガスがたまる原因 ガスを排出する機能が衰えている 食事をとると、必ず腸内でガスが発生します。 これは、呼吸やおならによって定期的に排出されているので、健康であればお腹が張ることはありません。 しかし、胃腸の動きが悪くなり、ガスを排出する機能が衰えている場合、ガスがお腹にたまってしまいます。 炭酸飲料を飲む 体内に入るガスが多いと、その分お腹にたまってしまうとも考えられます。 例えば炭酸飲料などは、水にガスが含まれているため、飲みすぎると身体にガスがたまる原因になります。 普段より多くのガスを身体に入れてしまうと、排出の機能の衰えがなくても、身体にガスがたまる原因になります。 便秘による腸内環境の悪化 体外から取り込むガスの量は変わらなくても、体内でのガスの発生が増えることもあります。 例えば便秘になることで、腸内環境が悪くなると、特に腸内でガスが発生することで、悪玉菌が増え、ガスの発生を増やします。 刺激物の多い食事や強いストレス 刺激物の多い食事や、強いストレスなども腸内環境が変化します。 先に解説したビールや炭酸飲料など、炭酸が多いもの以外に、便通に良いイメージのある食物繊維などもガスがたまる原因となります。 食物線維は摂りすぎてしまうと消化しづらいため、ガスが発生しやすくなり、お腹にガスがたまってしまうのです。 4.ガスによる腹痛から考えられる病気 過敏性腸症候群 ガスだまりによる腹痛の中でも、もっとも多いといわれています。 ガスたまりや下痢、便秘など症状はそれぞれですが、ストレスが原因だと考えられます。 胃潰瘍・十二指腸潰瘍 ・胃潰瘍 胃潰瘍になると、胃の粘膜にダメージを受けて穴が開いてしまうこともあります。 刺すような痛みを感じます。 食べ物の消化がうまく行われないので、ガスが発生しやすくなります。 ・十二指腸潰瘍 腹痛はそれほどなく、みぞおちが少し痛む程度で発見が遅れることがあります。 重症化すると吐血するため、その時点で気付く人も少なくありません。 大腸がん 食欲がなく、それほど食べてないのにお腹がパンパンに張ることがあったら、注意が必要です。 初期状態は、ガス溜まりの症状が特徴的なので、病気に気づきにくいといえます。 血便が出たら、まずは大腸がんを疑って下さい。 ガスがたまって腹痛が生じた時の対処法 1.腸にやさしい食事をとり、腸に負担がかかる食事は控える まずは、腸内環境を整えることが必要です。 2,3日で劇的に変化することはないので、日ごろから腸内に良い食事をとりましょう。 腸にやさしい食事とは? 腸内環境に良い食べものや飲み物は積極的にとるようにしましょう。 ・乳酸菌が含まれるヨーグルト• ・発酵食品(納豆・キムチなど)• ・常温、または温かい飲み物 腸に負担がかかる食事とは? 腸内環境を悪化させる食べものや飲み物は、なるべく避けるようにしましょう。 ・揚げ物など油分の多い食事• ・ジャンクフード• ・冷たい飲み物 2.睡眠時間や日々の運動、生活習慣を見直す 睡眠不足は体に負担がかかる 休息がしっかり取れていない場合や、不規則な時間に寝て起きることは、それだけで身体に負担がかかってしまいます。 運動不足は腸の働きを低下させる 腸の働きが落ちる原因として、運動不足も考えられます。 内蔵の筋力が衰えると、ガスが溜まりやすくなります。 ウォーキングや軽めのジョギングなど有酸素運動を取り入れることもガス溜まりの解消に役立ちます。 時間が取れない場合は、仕事の合間や、電車一駅分を歩くだけでも効果があります。 睡眠前の食事も控えて 睡眠前の食事も、睡眠中の身体の負担になり、睡眠の質を低下させるため避けましょう。 病院で受ける検査や治療 1.何科にかかればいい? ガス溜まりが軽減されない場合や、お腹がパンパンに張った状態で腹痛が続く時は、病院の受診も考えましょう。 診療科目としては、 消化器内科が当てはまります。 消化器内科が生活範囲になければ、ひとまず近くの内科でも問題ありません。 腹痛が続く場合は消化器内科で相談 解消されないガス溜まりや続く腹痛を相談できるクリニック・病院をお探しの方は、こちらの情報をご覧ください。 2.ガス溜まりによる腹痛の治療法 病気が見つかれば、それに合った治療を行います。 特に病気ではなく、お腹のガス溜まりだけであれば、生活習慣の見直しが一番です。 また、お腹にたまったガスを排出させるための薬が市販薬にも処方薬にもあるので、必要に応じて薬剤師や医師に相談してみてください。 まとめ ガスが溜まってしまうと、腹痛を引き起こすだけでなく、それだけで身体の調子が整いません。 生活習慣を改善しても良くならないなど、原因が分からない時は迷わず病院を受診し、医師に相談しましょう。

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